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viernes 6 de mayo de 2022

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[Fruta]

Enfrenta tus miedos... con ayuda profesional 🙏

Dato: fobia es una palabra de origen griego, y generalmente va junto a otra palabra de raíz griega (ejemplo: melisofobia, pánico a abejas). Si en una misma palabra te mezclan latín y griego ("apifobia"), se trata de un uso poco científico 🐝

✈️🩸🤡

Músculos, huesos, tendones y cartílagos de sus piernas están lindos y preciosos: no padece ningún tipo de discapacidad motora. De hecho, dentro del entorno seguro de su casa, Dora (*) va de acá para allá. Apenas se acerca una situación en la que debe asomarse al mundo externo, otro gallo empieza a cantar. A medida que se acerca a la puerta que sirve de membrana de separación de una realidad más incierta, Dora no es precisamente la Exploradora: experimenta una creciente parálisis. Ya en la calle, incluso, literalmente es incapaz de caminar. ¿Por qué? “Solemos pensar que una fobia es una expresión de un miedo general a la muerte. Pero a veces prevalece en nosotros más bien un miedo a la vida... Es decir, a las responsabilidades que conlleva convertirse en adulto”, explica desde Valencia (Carabobo) la psiquiatra Llynier Tobía.Esta Guarapita probablemente va a echar menos fuegos artificiales de lo que esperabas. Cuando le propusimos a nuestra jefa de taguara investigar sobre fobias, nos imaginábamos una lista divertida de nombres extraños como la hipopotomonstrosesquipedaliofobia (pánico irracional ante palabras largas y complejas). Estas existen, no son mentira, pero con ellas corremos el riesgo de presentar las fobias como algo curioso y sensacional, no un problema de salud mental que afecta a personas reales. ¿Como tú? Tranquilo, aquí estamos para acompañar.Comencemos: ¿qué es una fobia? Probablemente has escuchado algunas de las más comunes: claustrofobia (pánico a espacios muy cerrados), aracnofobia (a las arañas), xenofobia (a los extranjeros… pero en este último caso hay que aclarar 👇).“Fobia” se deriva del dios griego del miedo: Phobos es hijo de la guerra y el amor. Hay palabras que en realidad no son fobias, sino prejuicios sociales o expresiones de odio: xenofobia, homofobia, aporofobia (rechazo a los pobres). También es importante distinguirlas del trastorno de estrés postraumático (TEPT en español), que es la ansiedad de revivir algo catastrófico que te afectó de verdad: una guerra, un accidente de tráfico, las colas en Venezuela...“Mejor o peor canalizados, todos tenemos miedos, que son emociones adaptativas: recibimos información de un peligro que puede ser real, nos ponemos en estado de alerta, nos activamos y nos protegemos”, explica Rosa Pellegrino, psicóloga que trabaja con la ONG Cecodap. “En las fobias, pasamos a algo que puede ser muy irracional. Con frecuencia, no es ni siquiera una amenaza inminente o un verdadero peligro para nuestra integridad física. El malestar de una fobia es mucho más intenso que el de un miedo: puede incluir taquicardia, sudoración, pensamientos muy intrusivos y distorsionados e incluso parálisis e incapacidad de responder, es decir, lo contrario a lo que haríamos en el caso de un miedo no patológico”, agrega.“Pudiéramos ver una cucaracha voladora y salir corriendo. Pero cuando empezamos a tener una resistencia activa a ese insecto e incluso nos dejamos de acercar al lugar en el que la cucaracha apareció, probablemente entramos en el terreno de una fobia”, cuenta Luisanna Jaimes, la psicóloga de Maracaibo que trató el caso de la mujer que no podía caminar al salir de su casa.

Llynier Tobía: "En terapia no he tenido nada demasiado fuera de lo común: fobias a viajar en avión, a manejar un carro y a la sangre, que está tan normalizada que mucha gente no lo asume como una fobia. Uno no tan habitual que me tocó: temor irracional a los tuqueques (limpiacasas)"

Luisanna Jaimes: "En niños y adolescentes son frecuentes las fobias sociales, por ejemplo el temor excesivo a las burlas. En adultos, aparte de los payasos, las agujas, la oscuridad o la sangre, he tenido pacientes que no pueden cerrar la puerta cuando usan el baño"

Rosa Pellegrino: "No ha sido en mi práctica profesional, pero sí he conocido casos de fobias a números como el 13 y el 666. También de tripofobia, miedo intenso a patrones de figuras geométricas, por ejemplo circulitos muy pegados unos de otros"

En este siglo XXI, en general se acepta que hay solo tres grandes tipos de fobias generales: 1) las fobias sociales, por ejemplo, un miedo escénico excesivo o el pánico a las burlas, ser juzgado o excluido por otros, etc; 2) las fobias específicas, todas aquellas como las que generan los payasos, ciertos animales, la oscuridad, las alturas, las agujas, los aviones, los ascensores, etc. 3) la agorafobia, que puede traducirse literalmente como miedo a los espacios abiertos, pero en realidad abarca un concepto más amplio: el pánico a abandonar un entorno en el que nos sentimos seguros. ¿Viste en Netflix La mujer en la ventana? O el caso de alguien extremadamente meticuloso con la higiene personal o temeroso de los gérmenes. O que empieza a experimentar episodios traumáticos al abandonar el hogar paterno para empezar una vida nueva con una pareja. ¿Las fobias siempre se generan en traumas que sufrimos de chiquitos, cual argumento de película de Hollywood? Bueno, muchas veces sí, pero no es una regla fija. “Siempre hago la comparación de que los niños viven en un mundo de gigantes”, indica Llynier Tobía, y explica: “Cuando eres pequeño, hay más cosas potencialmente terroríficas, por ejemplo un perro grande. Incluso puedes adoptar fobias de otro niño con el que pasas mucho tiempo”.Pero también puedes desarrollarlas bien crecidito. “Tuve un paciente con fobia a su espacio de trabajo. Había sufrido maltrato y acoso laboral, a lo que se sumaban sus características personales: padecía trastornos de ansiedad. Las fobias son más probables en personas con predisposición a emociones intensas o a no poder controlar esas emociones”, relata, desde Maturín, la psicóloga Nilda Salazar.¿Las fobias se curan enfrentándose abiertamente a ellas? ¿Por ejemplo, lanzándote en parapente o salto bungee si temes a las alturas? Mosca con eso porque la vida no es una peli de los Avengers. “Según el tipo de enfoque psicológico, hay varias terapias para aprender a sobrellevar las fobias. Entre ellas, la terapia implosiva, es decir de exposición a lo que te genera el pánico, pero en ningún caso puede desarrollarse sin apoyo de un profesional. Esta exposición debe ser gradual y tendrá mejor efectividad con un entrenamiento previo en relajación, respiración, autocontrol emocional, desensibilización sistemática y, de ser necesario, un enfoque multidisciplinario que incluya medicación”, explica Salazar.“Una exposición agresiva al estímulo temido probablemente aumentará el rechazo”, refuerza Rosa Pellegrino. “Si tienes miedo irracional a una cucaracha, por ejemplo, primero debes enfrentar la imagen de la cucaracha, quizás después un video y luego una cucaracha de plástico o una de verdad a través de un vidrio”. Por fa, busca ayuda de expertos graduados en una universidad, que siempre hay alternativas que puedes pagar. Se vale aceptar nuestros miedos y nuestra vulnerabilidad.(*: nombre ficticio, situación real) 

[Caña clara]

¿A lo mejor está ahí y no lo sabías? Nah, tampoco así... Pero sí hay un par de cosas que, si le tienes miedo, felicidades: eres como el 99% de los que leen esto 🤡

Una cosa es hablar de esto y otra, muy distinta, es ver al bicho venir. La Fruta con fobia que acabas de leer no sería nada sin las experiencias de gente que las padece. La respiración agitada e incluso los gritos que se pegan, tienen todos los ingredientes con los que Lila, Pierina y Mateo batieron esta Caña clara 3 en 1 para explicar sus casos.Primero lo primero. Reconocer que un miedo es mucho más fuerte que cualquier sustico, es indicio suficiente para saber que algo no anda bien. El primer ataque de claustrofobia de Mateo fue como el primer amor que nunca tuvo en un ascensor, y no, este tampoco se olvida:La primera vez que tuve un ataque de claustrofobia fue cuando tenía 14 o 15 años. Muchas personas y yo quedamos retenidas en un ascensor que se quedó parado y, sin embargo, era algo suave. Ya de adulto me volví a quedar atascado y aunque no me di cuenta en el momento, después me apené porque comencé a pegar gritos: “¡Socorro! ¡Sáquenme!”. Fue curioso porque era una cobertura periodística en el Centro Plaza (Caracas) y éramos muchos.Todo el mundo puede buscar las formas de llevar su vida lo más normal posible, obviamente. ¿Pero quién eres tú para decidir qué es normal y qué no? Lila se dio cuenta que tenía tripofobia (miedo a mirar muchos orificios muy pequeños juntos) y detectó la respuesta de sus sentidos como una alerta que detona su cuerpo. Desde entonces, prefiere ni siquiera pensar en las imágenes que le causan repulsión:Bueno, como comprenderás, lo que me afecta en particular de esta fobia no es algo que se encuentre en todos lados. Ha sido la única cosa que me ha provocado esa sensación de ansiedad, con repugnancia, incluso hablando del tema siento que la piel se me eriza desde la nuca hasta los brazos. Un episodio específico: hace unos años atrás recibí un correo sobre la prevención del cáncer de seno, que traía una imagen con un pezón con agujeros. Tuve aceleración de latidos, se me taparon los oídos, hasta náuseas me dieron y tuve pesadillas por días. ¿Y el remedio es peor que la enfermedad? Depende de a quién se lo preguntes, pero para Pierina sí lo es. Ella le tiene fobia a las pastillas (un tipo de fagofobia) y uno de sus primeros recuerdos es, irónicamente, cuando casi se ahoga con un caramelo llamado Salvavidas. Cuando se enferma, le pregunta al médico si mejor le puede recetar jarabe, o busca consumir las pastillas como si fuera un tigre hambriento: con un bocado de pan o un cambur. En cualquier caso, no está sola:Nunca la he tratado en terapia, pero sí he hablado con otras personas que pasan por una situación similar a la mía. Entonces puedo decir que no estoy loca, no estoy sola en esto. Pasé muchos años pensando que esto me pasaba solo a mí. Lo que sí he aplicado es que, por ejemplo, una pastilla la tengo que picar en dos o en cuatro pedazos, dependiendo del tamaño. Es algo que me cuesta. Es horrible. Yo creo que lo importante es buscar ayuda y hablar con otras personas para no sentirse sola y ver que no eres la única en el mundo.

[Melao]

"La serie Mudanzas al cielo (Netflix) le da una visión distinta al duelo y los traumas familiares, desde la perspectiva de un joven con Asperger. Uno crece y aprende con la serie": recomendación de Verónica, por supuesto

¿Qué viste en el cine, la TV, la PC o el celular y te ayudó a visualizar una situación de salud mental? Hablamos con especialistas y también con los Arepanitas, nuestro grupo de voluntarios al que también te puedes sumar: 🥇 "The Weight of Gold, el documental de Michael Phelps, para que los deportistas vean que no están solos en su camino y es mejor pedir ayuda antes de que sea tarde" (Anna Ramos, psicóloga deportiva)📺 "Reflexiones sobre el duelo: Wandavision y The Vampire Diaries.  Reflexiones sobre la depresión: Soul e Inside Out, ambas de Pixar" (Crysly, de Arepanitas)🧠 "In Treatment (HBO) es una serie literalmente sobre consulta psicólogica. El protagonista es el psicólogo y se ve en cada capítulo la atención en consulta de un caso. Lo interesante es que enseña también las dificultades personales del psicólogo. La temporada de regreso (2021) muestra sesiones de terapia online porla pandemia" (Nilda Salazar, psicóloga)🦢 "La película italiana Prendimi l'anima (en inglés, The Soul Keeper), y A dangerous method, de David Cronenberg, ambas relacionadas con la vida, relación extramarital, caídas y depresiones de Carl Jung (1875-1961). Y El cisne negro, con Natalie Portman, aquella niña bailarina, criada de manera tan rígida que no sabía integrar partes de sí misma" (Gabriel Castro, Arepanitas)🌟 "Las películas Violet and Finch, sobre adolescencia y depresión; Loco por ella, sobre trastorno bipolar; el remake A star is born; la india Estrellas en la tierra, sobre trastornos de aprendizaje y neurodesarrollo" (Rosa Pellegrin0, psicológa)🐦 "La vida es bella, sin duda, puso sobre la mesa el duelo, el trauma que causa la guerra y cómo gestionar eso de cara a los niños. En Netflix, El Estornino" (Irene, Arepanitas)

[Lo recién embotellado]

🎸Ok, ahora sí Pez Volador. Parece repetitivo, pero por temas logísticos de Memezuela rodaron la fecha y AHORA SÍ HAY REENCUENTRO. La cita es este sábado 07/05 en Alta Vista Beer Company, Puerto Ordaz. ¿Te llegas? Reserva tu entradita aquí.🛶Guayana se va para Caracas de la voz y el cuatro electroacústico de Carlos Linares. Su propuesta de rock-pop jazzeado con toques de trap o electrónica es la rumba de #AfterEnPuerkos a partir de las 9:00 PM. Ojito, que la entrada es libre. (Restaurante Puerkos en Sabana Grande).🎥 Epa, la embajada de México unió fuerzas con el Trasnocho Cultural para traer un pedacito de su país a través del cine. Esta muestra de cine mexicano empezó ayer, pero cero pánico: quedan tres funciones más viernes, sábado y domingo. Puedes ver los horarios en su Instagram.🍃¿Vas pendiente de conectar con la Madre Tierra? El recorrido fotográfico de Cultura Chacao junto a Estudio Fotográfico en El Bosque y las calles del Country es el plan para ti. Es toda la mañana del sábado y las inscripciones son hasta hoy.

Te escribo desde la soledad.El lugar de donde soy, y donde habito.Ciudadana de este alborotado mutismo.Mi soledad puede ser tan grande,a veces tan pequeña y asfixiante.Oscilo entre la agorafobia y la claustrofobiaRivka Ponet,poeta y periodista caraqueña 

Guarapita, un destilado deArepita